TLS Detox排毒減肥記畫

朋友VV是Shop.com的shop consultant, 最近她一直在跟我推薦他們推出的21天排毒記畫, 正好我最近也覺得體重越來越高, 現在的體重已經是除了懷孕時期的人生第一高, 腰圍越來越粗. 生完小孩一年多來都沒有好好運動, 飲食也無節制, 是該下定決心好好節食減個幾磅.

這個21天排毒記畫基本上分兩個階段, 第1-7天為第一階段, 必須吃大量的蔬菜水果, 配合7天的排毒劑, 另外也能做一些輕微的伸展運動. 第8-21天為第二階段, 一樣要吃許多蔬菜水果, 只是中間還配合喝TLS的健身奶昔. 而且一週最好5天運動至少30分鐘. 這21天當中不能吃任何澱粉, 乳脂類, 酒, 咖啡和飲料. 只能喝水.

以下是第一階段的排毒週飲食:

早餐 點心 午餐 點心 晚餐 宵夜 (可選擇不吃)
  • 8 oz的檸檬水
  • 1份水果
  • 1份蛋白質
  • 3份蔬菜
  • 1杯水
  • 1份水果
  • 2杯水
  • 1份好油
  • 3份蔬菜
  • 1杯水
  • 2份蔬菜
  • 1份水果
  • 2杯水
  • 1份蛋白質
  • 1份好油
  • 3份蔬菜
  • 1杯水
  • 1份蔬菜

第一週還要配合吃TLS的綜合維他命, OPC-3, 油脂抑制品.

第二階段的排毒週飲食:

早餐 點心 午餐 點心 晚餐 運動後點心
  • 2杯水
  • 1份蛋白質
  • 3份蔬菜
  • 1杯奶昔
  • 1份水果
  • 2杯水
  • 1份蛋白質
  • 1份好油
  • 2份蔬菜
  • 1杯奶昔
  • 2份蔬菜
  • 2杯水
  • 1份蛋白質
  • 1份好油
  • 3份蔬菜
  • 運動30分後, 補充1份蔬菜

第二階段由於有運動的關係, 需要補充更多蛋白質讓身體增強肌肉. 由於7天的排毒劑已用完, 所以這一階段可只吃TLS的綜合維他命, OPC-3, 油脂抑制品.

關於飲食份量及可容許食物名單, 可查詢這檔案.

1周前訂的TLS產品終於到了! 左起是奶昔, 排毒劑, OPC-3, 綜合維他命及油脂抑制品.

為了這三週能吃得好又能吃得飽, 我可是費盡腦筋, 上網搜尋了許多排毒餐的食譜. 許多都是生菜為主. 但不想餐餐都吃生冷的食物, 又不能加沙拉醬. 但有些食譜給了我需多靈感. 以下是我這三週的餐點.

烤蔬菜香菇. 買大片的Portobello mushroom, 上面擺任何想吃的蔬菜, 放進烤箱烤熟就好. Portobello mushroom可是先浸泡Balsamic vinegar會更有味道. 蔬菜也可事先炒熟比較容易烤.

生菜蝦鬆, 傳統的生菜蝦鬆加了馬蹄及油條, 但減肥中都不能吃, 我自己是把許多不同種的蔬菜切碎, 加入黃瓜胡蘿蔔芹菜, 吃起來更有口感, 配上蝦仁的甜味, 還滿好吃的. 這道適合晚餐吃, 有蛋白質也有蔬菜.

生菜蔬菜捲. 有點像是台式潤餅的感覺, 只不過麵皮改成用生菜葉代替. 裡面可以包任何想吃的蔬菜, 我包了黃瓜, 甜椒, 胡蘿蔔, 香菇, 酪梨. 沒加任何醬料, 但也滿好吃的, 一口咬下去滿嘴新鮮的蔬菜.

蔬菜湯, 可加入任何自己想吃的蔬菜, 有番茄洋蔥當湯底會更甜.

蒜炒四季豆, 要記得油不要放太多.

高麗菜炒香菇.

毛豆也可以煮來上班當點心吃.

準備了一桌的蔬菜盛宴, 感覺好有成就感

這三週吃蔬菜下來, 剛開始時真的會很想念白飯的味道, 但為了減肥, 只好忍耐下來. 奇怪的是, 連續幾天這樣大量吃蔬菜, 胃口真的慢慢縮小了, 對澱粉的欲望也慢慢減少. VV說這個減肥方式能夠改變個人的飲食習慣, 果真沒錯!

三週減肥下來的成果:

  • 體重減少8.7磅
  • 腰圍少3吋
  • 臀部少1.5吋

好開心喔! 才減肥21天就有明顯的效果! 手臂及大腿沒變, 最後一週因為碰上女兒生病, 沒時間運動, 有時間多運動的話, 一定能夠把手臂多餘的蝴蝶肉轉變成肌肉的!

很推薦這個減肥方法, 愛漂亮想瘦身的女性朋友們加油啦! 只要持續以恆維持好的飲食用餐習慣, 加上良好的運動方法, 一定能夠瘦下來的!

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