朋友VV是Shop.com的shop consultant, 最近她一直在跟我推薦他們推出的21天排毒記畫, 正好我最近也覺得體重越來越高, 現在的體重已經是除了懷孕時期的人生第一高, 腰圍越來越粗. 生完小孩一年多來都沒有好好運動, 飲食也無節制, 是該下定決心好好節食減個幾磅.

這個21天排毒記畫基本上分兩個階段, 第1-7天為第一階段, 必須吃大量的蔬菜水果, 配合7天的排毒劑, 另外也能做一些輕微的伸展運動. 第8-21天為第二階段, 一樣要吃許多蔬菜水果, 只是中間還配合喝TLS的健身奶昔. 而且一週最好5天運動至少30分鐘. 這21天當中不能吃任何澱粉, 乳脂類, 酒, 咖啡和飲料. 只能喝水.

以下是第一階段的排毒週飲食:

第一週還要配合吃TLS的綜合維他命, OPC-3, 油脂抑制品.

第二階段的排毒週飲食:

第二階段由於有運動的關係, 需要補充更多蛋白質讓身體增強肌肉. 由於7天的排毒劑已用完, 所以這一階段可只吃TLS的綜合維他命, OPC-3, 油脂抑制品.

關於飲食份量及可容許食物名單, 可查詢這檔案.

1周前訂的TLS產品終於到了! 左起是奶昔, 排毒劑, OPC-3, 綜合維他命及油脂抑制品.

為了這三週能吃得好又能吃得飽, 我可是費盡腦筋, 上網搜尋了許多排毒餐的食譜. 許多都是生菜為主. 但不想餐餐都吃生冷的食物, 又不能加沙拉醬. 但有些食譜給了我需多靈感. 以下是我這三週的餐點.

烤蔬菜香菇. 買大片的Portobello mushroom, 上面擺任何想吃的蔬菜, 放進烤箱烤熟就好. Portobello mushroom可是先浸泡Balsamic vinegar會更有味道. 蔬菜也可事先炒熟比較容易烤.

生菜蝦鬆, 傳統的生菜蝦鬆加了馬蹄及油條, 但減肥中都不能吃, 我自己是把許多不同種的蔬菜切碎, 加入黃瓜胡蘿蔔芹菜, 吃起來更有口感, 配上蝦仁的甜味, 還滿好吃的. 這道適合晚餐吃, 有蛋白質也有蔬菜.

生菜蔬菜捲. 有點像是台式潤餅的感覺, 只不過麵皮改成用生菜葉代替. 裡面可以包任何想吃的蔬菜, 我包了黃瓜, 甜椒, 胡蘿蔔, 香菇, 酪梨. 沒加任何醬料, 但也滿好吃的, 一口咬下去滿嘴新鮮的蔬菜.

蔬菜湯, 可加入任何自己想吃的蔬菜, 有番茄洋蔥當湯底會更甜.

蒜炒四季豆, 要記得油不要放太多.

高麗菜炒香菇.

毛豆也可以煮來上班當點心吃.

準備了一桌的蔬菜盛宴, 感覺好有成就感

這三週吃蔬菜下來, 剛開始時真的會很想念白飯的味道, 但為了減肥, 只好忍耐下來. 奇怪的是, 連續幾天這樣大量吃蔬菜, 胃口真的慢慢縮小了, 對澱粉的欲望也慢慢減少. VV說這個減肥方式能夠改變個人的飲食習慣, 果真沒錯!

三週減肥下來的成果:

• 體重減少8.7磅
• 腰圍少3吋
• 臀部少1.5吋

好開心喔! 才減肥21天就有明顯的效果! 手臂及大腿沒變, 最後一週因為碰上女兒生病, 沒時間運動, 有時間多運動的話, 一定能夠把手臂多餘的蝴蝶肉轉變成肌肉的!

很推薦這個減肥方法, 愛漂亮想瘦身的女性朋友們加油啦! 只要持續以恆維持好的飲食用餐習慣, 加上良好的運動方法, 一定能夠瘦下來的!

好喜歡8月份Ipsy送的這個桃紅色化妝包. 顏色圖案都很合我的意

MICA Beauty eye shadow in bronze. 褐色眼影. 塗在眼皮上帶有點亮粉的作用, 適合晚上去party的妝.

Noya lip balm. 護脣膏. 我的嘴唇總是很乾, 試塗了一點這個護脣膏, 感覺比一般超市賣的chapstick還好用, 感覺很滋潤嘴唇.

Michael Todd pumpkin rich facial mask. 南瓜口味面膜. 不曉得抹在臉上會不會有南瓜香味.

Pixi Beauty lash booster mascara. 又拿到一隻睫毛膏.

Pacifica alight multi-mineral BB cream. BB膏. 我平時很少在用BB膏. 不過其實出門如果不想塗太厚的粉底, BB膏其實是很好的遮暇品.

對這個月Ipsy送的贈品也很滿意. 總覺得他們送的含量大份些, 比較實際一點.

七月份的Ipsy贈品也很豐富. 打開袋子, 最先看到的是這罐髮膠. (Sexy Hair soy renewal beach spray)

一開始看罐子的造型以為是防曬油, 去海灘做日光浴可以噴來用. 後來才發現原來是罐髮膠, 成分內含有豆子及argon oil, 能保養滋潤頭髮, 防止髮質變壞.

這一小瓶才是有防曬功能的乳液 (COOLA mineral face SPF 20 unscented moisturizer), 防曬指數20, 一小罐放在包包裡, 攜帶方便. 

又送了一罐Nailtini指甲油 (Nailtini straight up color nail lacquer in mai tai), 這罐帶有一點紅橘色.

亮粉色脣膏 (Pop Beauty pouty pop crayon). 名字取得真有意思, 長得就像一根蠟筆一樣. 據說塗上嘴唇能夠讓嘴唇更加滑亮, 看起來迷人, 也有護唇的作用.

這組眼影系列 (BH Cosmetics California collection eyeshadow sample)很有意思, 以加州幾個城市為系列, 推出幾款不同的眼影顏色. 雖然不懂為何紫色代表好萊塢, 褐色代表舊金山, 金褐色代表馬理布, 但這三種顏色搭配在眼皮色的確有亮眼的效用, 白天或晚上的眼妝都適宜.

以上就是我不負責任的化妝品報告. 別問我為何都沒寫任何使用心得. 老實說我對化妝產品也不是很懂, 真正使用過也搞不清楚有何差別, 訂購Ipsy化妝包純粹只是喜歡收集, 哪天需要用到哪些化妝品就不需要再出門買了.

現在家裡還堆藏了一堆這些沒用過的化妝品samples. 有誰想要就留言跟我索取吧!

6月份送來的Ipsy化妝包禮盒內容好豐富, 送來的贈品正好是我想要的, 當初決定繼續訂閱Ipsy真的沒錯!

光是這個化妝袋我就好喜歡, 豹紋的耶, 好可愛~

J.Cats Beauty Sparkling cream palette 亮粉眼影. 很適合去派對使用.

Cailyn line-fix gel eyeliner. 黑色眼線液, 正好眼線液也快用完了. 這罐眼線液的刷子是一般橫向毛筆刷, 和我從前用過的尖頭刷不大一樣.

NYX blush 腮紅. NYX這個牌子常常在店裡看到耶. 竟然還願意送贈品來, 真大方!

J. Cats Beauty eyelashes & eyelash glue. 竟然還有送假睫毛及睫毛膠. 也太大手筆了!

Starlook lip pencil. 紅色唇筆.

到現在為止, 好像還沒收過令我不滿意的Ipsy化妝包! 他們贈送的化妝禮品品牌都不錯, 大多給原廠包裝的實品, 而不是樣品而已. 送得很大方. 我想光這個月送的贈品價值就不只$10了! 很划算!

在網路上認識許多媽媽去年的時候跟一位Ammi Hsu老師上一系列的化妝課程, 有日妝, 夜妝, 還有韓風大眼妝, 看起來好有趣.

我雖然化妝多年, 一直不滿意我的化妝技術. 很想學學一些新的化妝技巧. 正巧前不久看見朋友在噗浪上宣佈Ammi老師準備在五月份開課了, 我馬上去報名!

這次Ammi老師一樣提供三種不同的化妝課程: 日妝, 夜妝, 和韓風妝. 只是每一堂課分成上下兩堂, 一次一小時半. 由於這是團體課程, 價錢比較便宜, 單堂課收費$38, 化妝器材則得自己準備.

Ammi早在上課前幾天就發出email要同學們準備好化妝用品, 還給我們上課用的講義, 讓我們印出來, 上課可以一邊抄筆記.

老師在Brea一間花店租了一小間教室當上課場所. 每次上課大約十人. 上第一堂日妝課時竟然爆滿, 來了十幾個人, 但老師還是很好心的收留每個學生.

日妝課所學的是所有化妝的基礎, 先從如何塗保養品, 上粉底, 選刷子, 到夾睫毛, 上眼影等基本步驟. 之後上其他課程時Ammi老師就不再重複這些基本的知識.

夜妝課除了日妝基礎以外, 也學了如何貼假睫毛. 從前我超級不會貼假睫毛. 每次貼上去就會掉下來, 甚至一端會翹起來, 怎麼樣都貼不好.

Ammi老師教我們一個撇步: 只要把假睫毛剪成三段, 把膠水塗在睫毛根部, 再把睫毛一段一段的黏上去就可以了. 用這個方法睫毛就不大容易掉下來. 也黏得比較牢.

這就是我貼假睫毛的樣子. 果真貼得比從前順手, 看起來也很自然!

另外我們也學了如何貼雙眼皮膠帶. 我有雙眼皮, 本來以為我不需要貼膠帶. 沒想到老師跟我說我的上眼皮有點平, 如果用細的膠帶稍微調整一下, 眼睛看起來會比較大.

我貼上膠帶後, 果真眼睛看起來有比較圓比較大!

每個人的眼型不同, 使用的雙眼皮膠帶尺寸也不一樣, 最好先詢問專業化妝師才知道哪一類型的膠帶適合自己.

到了韓風大眼妝, 化的妝更是誇張, 這次要上雙層假睫毛, 頓時感覺到眼皮上頂著千金鼎重.

另外畫韓風妝時, 眼線要拉得很外面, 越常越好, 眉毛也盡量畫平, 畫淡一點, 營造出一種楚楚可憐嬌柔的模樣.

我們還在課堂上用美人相機自拍了好多美美的照片, 呵呵~ 韓風妝把我們每個人變得跟平常不一樣. 學學化妝把自己變得更美, 心情會更好更有自信!

最後還多上了堂電捲棒頭髮課, 學會如何用電捲棒捲頭髮. 這是老師用假髮示範給我們看的樣子.

上了這麼多堂課下來, 真的受益良多, 很喜歡Ammi老師上課的風格, 她講解得很仔細, 還會根據每個人的臉型來推薦適合的化妝品, 保養品. 學到了不少化妝知識. 而且她人很風趣, 講話很生動活潑, 人也很平易近人, 上她的課永遠不會睡著, 還有可能交到不少朋友.

如果對化妝有興趣的女生, 我一定會大力推薦Ammi老師. 我知道老師在華人圈子內已經非常出名, 想要上她的課還必須排隊. 老師平時有在做新娘化妝, 也有開設正式的化妝學校教導想考化妝師執照的學生. 她除了這類團體課, 也接受個人私人課程或私人團體課程. 如果有什麼疑問, 可以直接上老師的網站跟她連絡.

上個月把Birch Box停掉了. 五月份的Ipsy很晚才收到

收到一個很漂亮的橘綠色化妝包.

YABA 遮瑕膏YABY concealer refill

很漂亮的紫色指甲油 Zoya nail polish

這罐香水很有趣, 打開蓋子會看到一個圓珠可以抹香水. 味道帶點香草味, 很好聞. Pacifica Island vanilla perfume roll-on

椰子身體乳液膏. Pacifica coconut crushed pearl luminizing body butter

這隻唇蜜我也喜歡, 顏色稍微淡粉色, 不會很艷紅.Juice Beauty reflecting gloss

看起來Ipsy送的贈品還是比Birch Box好太多了. 這次收到的產品許多都是原裝包裝, 而不是小包的sample. 真期待下個月會收到什麼.

這個月不曉得為什麼Ipsy把我的訂閱給取消了. 所以這個月只收到Birch Box送來的禮盒.

訂閱化妝贈品這幾個月來, 我發覺我比較喜歡Ipsy送的贈品, 對我比較實用. Birch box的東西感覺沒那麼豐富好用. 所以我決定把Birch box訂閱取消, 再度續約Ipsy. 所以下個月的化妝贈品單元只剩下Ipsy禮盒啦.

Birch box四月份的贈品有:

潤髮乳 (Malin + Goetz cilantro hair conditioner). 這罐潤髮乳添加天然香菜, 不油膩, 讓頭髮更加滑順,

08/13 Update: 最近出門旅行都有帶這一小罐潤髮乳, 感覺不錯啦, 讓頭髮很滑順.

巧克力馬卡龍 (Hail Merry chocolate macaroons). 無麵質材料製作, 十分天然, 適合給吃素的朋友.

巧克力馬卡龍一顆, 很大塊. 老實說不是很好吃.

眼霜 (Caudalie SOS morning eye rescue). 幫助眼睛消腫, 讓雙眼看起來更有精神活力.

濕紙巾 (Herban Essentials towelettes). 一般濕紙巾都是拿來擦手. 這個品牌的濕紙巾也可以拿來擦臉, 採用尤加利樹成分製成.

最後是一隻紅色唇筆 (Mirenesse glossy kiss lipstick). 鮮豔大膽的紅唇色, 顏色可持續很久, 不易掉色.

很喜歡三月份Ipsy送的袋子, 感覺上滿適合當出門使用的錢包

噴霧水 (Juice Beauty hydrating mist), 幫助肌膚保持滋潤

一小包卸妝紙 (La Fresh travel-lite makeup remover wipes)

金粉色和紅褐色的眼影 (Yaby eyeshadow refills)

一個鮮粉紅色的小盒子 (Glamrx mini freestyle palette), 打開裡面卻什麼都沒有, 只有附一面鏡子, 原來裡面可以裝任何粉餅或眼影盒.

那這個月的Birch Box又送什麼呢?

刮毛膏 (Whish shave crave shaving cream), 沒仔細讀說明, 應該是女性專用吧.

幫助肌膚保持年輕緊繃彈性的乳液 (Vasanti brighten up! enzymatic face rejuvenator)

讓嘴唇看起來更加鮮豔明亮, 有如Angelina Jolie厚嘴唇的脣膏 (LipFusion infatuation lip fattener in La Lip Jolie)

這間美甲品牌特地與Birch Box合作, 設計出這隻指甲銼刀 (Emery Board nail filer)

一條紫色髪帶

說實在的, 我收集Ipsy和Birch Box這麼幾個月下來, 也收集了不少化妝美容產品, 許多都還沒用過. 如果有任何人對我寫過的任何sample有興趣的話, 請留言給我. 我願意免費贈送. 如果是住在OC的朋友, 我可以當面送交. 其他美國地區的朋友不好意思, 可能要麻煩你們paypal給我運費. 很抱歉此活動僅限於美國地區的朋友.

2332 Barranca Pkwy
Irvine, CA 92606
(949) 260-9988
http://www.iSpaUS.com/

自從前幾年開始去Rowland Heights的韓國三溫暖之後, 我就愛上了泡三溫暖. 泡三溫暖可以幫助筋血疏通, 減輕我的背痛問題. 大間的韓國三溫暖也有很大的休息室, 不同溫度的桑拿室, 實在是很好消磨時間的好去處.

去年聽說在Irvine也開了一間韓國三溫暖, 我就很期待. 而且還是在離我的教會隔一條街的地方, 好方便! 再也不用開上去Rowland Heights泡三溫暖啦!

泡三溫暖的入場費是$25, 去年我和幾個網友一起合買他們的折價卷, 100張入場卷$1500, 等於一張才$15而已. 另外也可以花$200買10張入場卷, 一張$20.

星期一美國放總統節. 小安和我沒事, 便一起來泡三溫暖.

**註: 以下照片均由iSpa官網擷取.**

這間iSpa位在Barranca上的一個倉庫內. 外觀看起來就和普通辦公室建築差不多.

但裡面改裝的很漂亮. 一走進大門就看到舖著大理石的地板, 及牆上一條條深色木板的裝飾. 大廳尾端是服務櫃檯.

在櫃檯繳錢以後, 服務員會交給你更換的衣服及置物櫃的鑰匙, 接著便可以走進男女分開的換衣室.

換衣室前頭有一排鞋櫃. 拿著有號碼排的鑰匙找到屬於自己的鞋櫃, 把鞋子脫下擺入鞋櫃, 再把鞋櫃鎖上. 這間spa沒有提供拖鞋. 但地板擦得很乾淨. 大家都是光腳走來走去.

一進入更衣室便看到眼前一排舒適的沙發休閒區. 可以坐在這裡看電視. 不過這邊的電視大都是播放韓國節目, 看不懂.

左轉進入置物櫃區以後, 再照著鑰匙上的號碼找到自己的置物櫃, 換上提供的衣服. iSpa的女生衣服是深粉紅, 男生則是淡紫色.

置物櫃區很大很乾淨. 置物櫃空間也不小, 裡面還提供衣架可以掛衣服.

更衣室的尾端連結到女生的沐浴區及泡澡區. 在這些區域裡面規定不能穿衣服, 所有的人都是光溜溜的. 這在亞洲的三溫暖好像很普遍. 大家進去以後都自動把衣服脫下, 放到前面的籃子裡. 沒有人拿著毛巾遮遮掩掩. 大家都很坦然自在.

我從前剛開始去這種韓國三溫暖時, 很不習慣必須要全身脫光光給別人看. 不過後來也就習慣了. 反正大家都是女人, 該有的每個人都有. 而且我近視度數深, 拿下眼鏡後視線都很模糊, 也看不清楚.

只不過我身旁的朋友對於需要裸露這件事一直很害怕, 所以至今還沒很多朋友跟著一起來泡澡. 我大多是自己一個人來.

沐浴區分站立及坐著的洗澡區. 洗澡用的肥皂, 洗髮精, 潤髮乳, 毛巾應有盡有. 服務員也會一直來清掃洗澡區, 所以感覺不會很髒.

泡澡池分三種溫度: 冷, 熱, 及溫水池. 我通常比較喜歡泡溫水池. 冷水或熱水池我都受不了, 沒法泡太久.

泡這種jacuzzi可以幫助血液順暢, 尤其把背靠在出水口, 讓大量的水衝擊著背部, 十分舒暢. 感覺緊繃的穴道都被打開了. 不過泡熱水池最好不要連續超過15分鐘. 尤其不要一直把心臟泡在水面底下. 偶爾要站起來休息一下.

泡澡區一旁還有兩間木造乾熱桑拿室及蒸氣室.  我通常待不到5分鐘就跑出來了. 裡面的溫度都超過華式100度, 實在有夠熱.

洗完澡, 泡完熱水後, 出來還有這麼一間寬敞的梳妝台區供人梳妝吹頭髮. 每個梳妝台都備有吹風機, 髮膠, 乳液等等.

換上提供的衣服, 便可以來到男女共用的休息大廳. 一進入眼簾便是個寬敞的地板. 地板底下有加熱, 可以躺在地板上休息, 十分舒服.

大廳一面牆還裝飾得有如中國宮廷. 本來還以為牆的另外一端還有房間, 原來只是裝飾而已.

大廳另外一面有四間小間的會議室. 租這些會議室好像要$20.

原來韓國人流行來spa談生意呀. 大家都光溜溜的看到不會不好意思嗎?

不過小安在更衣間就聽到兩個生意人, 全身光溜溜, 腿敞開的大談生意. 他們說如果都能夠這麼坦呈相見, 不隱藏自己, 生意也就好談許多了.

大廳的尾端有幾間熱的桑拿室. 各有不同溫度.

最熱的是這間Fire room. 裡面有一個大火爐不停的烤. 我待在裡面也是沒幾分鐘就想跑出來.

第二熱的是Salt room. 地板舖滿鹽磚. 裡面的溫度大概有90度.

第三熱的則是Forrest room. 整個房間用原木建造, 躺在裡面可以聞到陣陣的樹香味. 這裡的溫度大約80度, 算是我可以接受的範圍. 躺在裡面睡午覺很舒服.

如果嫌其他房間都太熱, 可以來這間Ice room冷卻下來. 待在冰舖滿牆的冰庫內, 沒幾分鐘就感覺快凍僵了.

大廳的另一端則是個寬敞的餐廳. 可以在裡面點韓國餐吃, 喝波霸奶茶, 吃刨冰. 好享受. 幾乎可以在spa裡面待一整天都不用出去了.

我們這天是中午以後來, 還沒吃午餐. 便在spa的餐廳裡面用餐. 點餐的時候服務生會問你置物櫃的鑰匙號碼, 到時候把鑰匙交回去的時候順便付錢. 所以在spa裡面都不需要帶錢包.

小安點了一份韓國烤肉粉絲石鍋. 湯頭帶有醬油的甜鹹味, 配白飯很下飯. 還附了三樣小菜.

我點了一道韓國拌飯, 就是一般的bibimbap. 可是我覺得普通而已. 自己得把飯倒入切碎的菜絲裡面加辣醬攪拌. 菜色種類不像一般韓國餐廳給的多. 裡面還用切碎的羅曼菜葉填充, 吃起來味道很奇怪.

而且那碗湯很死鹹, 喝了幾口就不想喝了. 我對於我點的菜不是很滿意. 但這兩道餐點就花了我們$22. 跟外面的韓國餐廳比起來有點小貴.

付$25入場費就可以使用以上所述所有的設備. 但iSpa也提供全套的按摩服務. 從指壓, 油壓, 到韓國人最著名的搓澡服務都有.

如果只是單純的按摩, 按摩師會在預定時間來休息室帶你去個人的按摩室.

另外還有搓澡服務則是在泡澡堂一角. 由於這種搓澡需要全身脫光光給按摩師沖澡, 用菜瓜布幫你全身去角質. 所以分別在男女分開的澡堂內.

我很喜歡做這種搓澡服務. 每次做完皮膚都光滑得如新生嬰兒一樣. 不過也有朋友做過, 不喜歡韓國歐巴桑用菜瓜布用力的在身上搓, 會有點痛. 我是覺得還可以忍受, 不過皮膚敏感的朋友可能就不建議了.

我寫這篇好像在幫iSpa做廣告….不過是真的很喜歡這個新的韓國三溫暖, 所以特地寫來推薦給大家!

二月份的Ipsy一樣帶來很多驚喜!

Pixi flawless & poreless face primer. 妝前液. 能夠幫助臉妝不易花掉, 保住水分. 讓肌膚看起來無班痕. 呈現最好的狀態.

這個Lash card挺有意思的. 很多時後我們塗睫毛膏的時候很容易不小心把睫毛膏刷到眼皮上. 也很容易刷不均勻. 把這張lash card擋在睫毛和眼皮中間, 再刷睫毛膏, 就能夠避免這種煩惱了. 哈哈! 是個看似簡單卻很實用的發明.

07/13 Update: 不曉得是不是我不大會用, 感覺滿礙手礙腳的, 對擦睫毛膏沒有很大的幫助.

Pop Beauty smokey lash kapow mascara. 睫毛膏. 號稱刷上睫毛後能夠讓睫毛看起來更加順長, 更撫媚. 我的睫毛很稀疏也不是很長, 睫毛膏塗上去一點用都沒有. 試試看這支睫毛膏會不會比較有幫助.

MicaBeauty眼線膏. 用一根毛筆沾一點水, 或一點這個眼線膏, 很容易在眼睛上畫出柔順的眼線.

Coastal Scents 眼影.  我收到的是四種金褐色系列的顏色. 很適合晚上出去派對使用的眼影顏色.

一般Birch Box都會和Ipsy差不多時間抵達. 這個月Birch Box比Ipsy晚一天到.

Beauty Protector protect & detangle. 一罐滋潤頭髮的護髮精. 幫助頭髮留住髮色, 增加光澤, 讓頭髮更柔順.

Color Club nail polish in mamba. 紅色的指甲油

WEI golden root purifying mud mask. 一開始不曉得這一小罐是什麼, 看了說明才知道原來是泥巴面膜. 把天然富有礦物的泥巴塗抹在臉上, 能幫助去除髒東西, 縮小毛細孔, 讓皮膚看起來更年輕.

Juicy Couture couture la la香水試用瓶一小罐

WEI pomegranate buffing beads. 一小包去角質的乳霜.

竟然還送一小包Ghiradelli巧克力, 解我的口饞.